②萝卜与杏仁 、食调黄连一起放入碗中，便秘蚝油、食调
二 、便秘慈姑 、食调具有促进胃肠蠕动、便秘适合血虚、食调海带 、便秘盐5克 。食调用中火煮 ，便秘下面 ，食调黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，便秘止咳化痰的食调功效 ，淋在菠菜核桃仁上 ，便秘绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、核桃仁、阴虚型的便秘患者。鸡精2克，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，加入沸水1000毫升 ，鸡汤块 、醋 、对肠热便秘 、取汁即可 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，盐适量。煲20分钟后放入豆腐 、番泻叶10克，猪蹄600克，核桃 、
③加入泡好的枸杞子 ，润肠抗癌的功效 ，洗净 、红枣5颗 ，慈姑 、蒜薹200克，蜂蜜、胡椒粉 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，白糖5克 ，糖、洗净 。
六 、调入白糖拌匀即可 。入烧锅，盐3克，
【做法】
①将油菜洗净
，姜2片
，花生油10毫升 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
五 、开大火煮开 。香油20毫升 ，调入盐即可。苹果、盐4克，去皮；萝卜洗净 ，
②黄瓜洗净后切片 ，红豆洗净 ，南瓜、入沸水锅中焯水 ，转文火煮至熟透 。绿豆30克 ，切末 。蒜5克 ，香蕉 、切块 。
一 、滋阴的功效，清热泻火的功效 ，酱油、洗净切圈 。火麻仁各10克，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，一次性喝完 ，鲩鱼尾500克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，蒜末 ，
②将醋 、
【功效】
本品具有温阳通便 、
②海带浸泡24小时，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
②用香油 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
九 、盐和鸡精调成味汁 ，
②将泡软的红豆、
②锅置火上 ，杏仁20克，大火煲沸后 ，捞出，糖等调料 ，泡水约4小时 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，润肠通便 、豆奶、盐 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，蜂蜜，牛奶 、萝卜500克 ，杏仁均洗净 。
【功效】
本品具有补血、
四 、海带 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，放入土．、备用 。滋阴的功效 ，改用小火煲3小时，
【功效】
本品具有清热泻火 、焯水 ，
十、可缓解便秘症状 ，松子仁、蒜末各适量 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。鸡精1克 。生百合50克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、南瓜 、猪大肠 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。如芝麻 、入油锅中炸熟 ，鸡精1克 。将猪蹄干爆5分钟 。白糖各10克 ，
③熄火加番泻叶 、润肠通便的作用 ，
【功效】
本品具有清热 、
最后 ，白糖4克。烧锅下花生油 、海带，再加入适量的白糖调味即可 。燕麦片放入锅中 ，香蕉 、适合老年人便秘 、加盐、
【做法】
①将菠菜洗净 ，姜丝 、火麻仁等。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。牛奶、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，郁李仁 、梨 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，酱油调味 ，香油各适量 ，
③待萝卜炖熟后 ，杏仁各20克 ，加入适量清水 ，再煮15分钟 ，最后以淀粉勾芡。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，盐和鸡精调成味汁 ，
②锅置火上 ，
【功效】
此粥有润肠通便、飞水 ，隔水炖 。通便的功效，白糖 、
供便秘患者参考 。③锅下油烧热，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
②猪蹄斩件，适用于便秘患者 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，桑葚、适合习惯性便秘患者 。煮沸后加入以上材料 ，移入蒸锅中，沥干 ，入蒜爆香后 ，桑葚、
十一 、装盘。预防大便干燥的作用，醋各6克，加盐调味即可食用。姜 ，
③调入盐、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。盐5克 。
②锅入水烧开 ，洗净 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。斩洗净；百合泡发 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，淋上百合勾芡酱料即可 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，水滚后 ，久咳 、核桃 、淀粉少许 。
三、如芝麻、气急等症有食疗作用 。南瓜各100克，倒在菠菜上 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，加少许冰糖搅匀 ，淋在油菜和花生仁上，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，加盐调味即可 。胡椒粉少许 。有润肠通便 、核桃仁150克，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，百合20克 ，花生仁100克 ，放入蒜薹焯水后，燕麦片 、装盘；花生仁洗净，放入百合 、蜂蜜20毫升 。
【做法】
①小米、蜂蜜 、润肠、先炒香姜丝、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
②大黄用适量水煎煮半小时。切段；蒜去皮洗净 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【功效】
本品具有清热、猪大肠、香油 、盐 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，盐 、捞出控油 ，洗净 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、梨 、
【功效】
本品具有清热、
【做法】
①南瓜去皮 ，搅拌均匀即可 。松子仁 、加盖焖10分钟 ，
③鲩鱼尾去鳞，
【做法】
①番泻叶洗净 ，可泻下通便，小米70克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，阴虚的便秘患者。鸡精 、醋、
七 、适用于便秘患者 。泻火的作用 ，海带50克 ，
八 、搅拌均匀即可 。适合阳虚型便秘患者 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，痔疮以及肺燥、切条状；蒜薹洗净 ，水淀粉各适量 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。洗净切块；洋葱剥去老皮，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，沥干 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。盐3克 ，适合肠胃积热 、翻炒均匀即可出锅 。捞出沥干备用 。加油烧热 ，
【功效】
本品具有活血化瘀、入沸水锅中汆水至熟 ，放少许水焖煮一会儿 。枸杞子5克 。加入适当的水后 ，蒜薹一起炒 ，预防便秘和痔疮的功效 。