如何计算理想体重 想体如果你高70英寸

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，也即是你的目标体重。以及患上肥胖相关疾病的风险
。

• 找出身高（英寸）平方。以下标准适用于亚洲人士
  ，保持或变健康的方法也不同。也把腰围考虑在内。但这个数字太笼统了 ，体重 、
• 皮褶厚度测试更准确。
  • 体质指数越高，
  • 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，本例子的体质指数为21.6。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，以获取更准确的结果
    。
    如果你没钱看医生，则属于肥胖。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，身高和性别 ，确保卷尺紧贴身体  ，超重和肥胖 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。得0.0306。因为它并未计入骨质密度、19到24%为中等。记住 ，更详细一些吗？答案是应该 。它让你知道身体成分，

  你需要准备

  • 体质指数计算器或图表
  • 卷尺
  • 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
  它们被归类为4组，而且大部分都很可靠 ，那就拿68除以3.13，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。你也需要注明性别，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
  。如果你的体重为68公斤，最好还是咨询专业的医疗人员
  。包括肌肉和脂肪
  。
  • 体重（公斤）除以身高平方
    。比如2型糖尿病、
  • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。性别
     、肌肉质量或脂肪比例。
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
    。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。儿童体质指数利用身高、

• 指数在18.5至23.9之间属于正常，算出的体质指数为21.6
  。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。了解腰围能帮助你评估体重，
  
  

  警告

  • 体质指数是有用的检测工具，虽然不完全准确
    ，
  • 

    2寻找体脂肪率计算器。这一点很重要，

    除了体质指数 ，如果你高1.77米，

  注意事项

  • 如果你超重或体重不足 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但不具诊断意义
    。高胆固醇、
  • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。分别是体重过低、但能给你一个相近的测量结果。结果不同，
  • 如果指数在28或以上，
    网上有许多体脂肪率计算器 ，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。

  2. 

     2输入身高和体重
     。最好也了解你的体脂肪率。

     男性体脂肪率15到18%为精瘦，

     然后再乘以703
     ，如果你的体重为150磅，

     网上就有许多这样的工具，就可得到体质指数。
  3. 指数在24至27.9之间属于超重。
  4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。26到29%为中等。得4900。那就拿70乘以70 ，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表
        。如果想要评估健康或担心患病风险，高血压和某些癌症 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你想要保持健康，得3.13。就拿150除以4900
        ，

• 

  3在图表中寻找你的体质指数 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。