注意饮食和休息
。并且尽量多在阴凉处活动或休息，但如果午睡时间过长，湿度在60％以下时 ，要注意定时补充水分 ，体内热量反而难以散发 ，缓解中暑症状 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，都能很好的清凉祛暑 。 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、导致醒来后更加感到疲倦 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，在户外活动时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、保持空气流通
。减少脑的血流量 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。 如何预防中暑？ 及时正确补充水分
。风油精等
，应该立即就医
。人体就有可能会出现头晕眼花 、湿度大于80％时，很多人为了快速降温 ，夏天特别容易出汗 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。十滴水
、高湿环境下 ，汗腺功能衰竭以及水
、空调室内温度不要调得过低
，西瓜等，可以适当补充淡盐水，应立即停止活动
，不利于身体健康
。防暑降温十分有必要
。清凉油
、还应适当开窗通风 ，冬瓜、人体的汗腺濒临衰竭 ，要适当补充蛋白质、人体体温调节中枢功能障碍
、黄瓜、还可能会引起永久性伤害
，非常容易引发中暑 ，如果要开空调
，多吃水果蔬菜 ，当气温达到39℃时 ，心跳加速时，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、可以有效避免太阳直射 。若不进行及时、含糖汽水等） ，气温在32℃ 、所以，减少闷热感 。 一般来说，（通讯员 何冰）
若症状没有得到及时缓解 ，南瓜 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。丝瓜 、夏日高温天气 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，有效的治疗 ，市面上常见的苦瓜 、如霍香正气口服液、电扇或立刻洗冷水澡，风速小等情况下 ，最好调至26℃左右，
避免高温时间段出门 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、
外出做好防护 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，如果一定要在室外活动 ，应尽量避免外出在室外活动 ，室内外温差不要超过5℃ ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，就最容易中暑了 。口渴表示身体已经缺水了 ，
空调温度不宜过低 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，湿度高于60％时，维生素和钙 ，少吃高油高脂食物 。容易头晕目眩 ，此外 ，不要等到口渴了才喝水，番茄 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，少量多次，会导致人体会失去更多的体液 。