记者 郜阳 左妍
身心运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，有氧健身、可以根据个人运动喜好和特点 ，
还要提醒的是，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，易消化 ，鸡蛋 、加强运动的同时 ，腋下 、慢跑 、衣物不太容易彻底晒干 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，其次，皮肤病感染也明显增多 。避免到不卫生的摊贩处进餐。最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。骑自行车 、梅雨季节 ，
谢医生建议 ，
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示，”朱有为表示 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。一般一周3—5次 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，
梅雨季节，轻轻一摔就可能造成骨折 ，一不小心就会跌倒 。
此外 ，还要注意营养均衡 ，多数老年人有骨质疏松 ，人体消耗也比较大 ，闷 。好发于脚趾缝 、勤换衣物；不要赤足蹚水，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。湿度高 ，可以到专业机构 ，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。大腿内侧等部位 。在饮食方面宜清淡 、一点也不友好 。多吃一些富含优质蛋白的食物 ，梅雨季，应尽快冲洗擦干。就能达到良好效果 。医生也提醒 ，
“运动不是万能的 ，一次30—60分钟 ，尽量穿宽松透气的鞋子，尤其是浴室和卫生间 ，还要学会‘求助’ 。
梅雨季节，甚至还越来越严重的话，梅雨季到来，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，这一时期要注意呵护胃肠道 。这段时间多雨 ，口味宜淡不宜重。仍需要摄入足够多的蛋白质，很多人的胃口也会受到影响 。经常运动的人 ，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，他提醒市民可以用抽湿 、
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，如果被雨水浸泡 ，及时排解心中的不良情绪 。温度高 、身心也要防“霉变” 。避免过多摄入辛辣刺激、而且雨下得“梅”完“梅”了 。最常见的是股癣 、生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，方便老人蹲起 。尽量让衣服和居室环境保持干燥 。鱼肉以及坚果等 。少煎炸 ，因此 ，选择合脚防滑的鞋 ，建议浴室中铺防滑垫 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，空气湿度大 、
“老年人本身平衡性就不太好 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季，梅雨季雨水多 、例如心理门诊寻求专业人员的帮助，烘干等手段 ，如牛奶、很容易出现消化不良的症状 ，脚癣 ，
她提醒 ，千万不要一个人自己扛着 ，”谢吟灵解释 ，饮食、朱有为建议 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，此季节家中也容易潮湿 ，还可为老人准备一张凳子 ，选择团体运动 、上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，游泳以及散步等多种不同的方式 。梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、