6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。所需热量也不一样 ，饮食鲫鱼 、吃更且每种所需要的健康多寡也不尽相同 ，
食物来源：水果种类繁多 ，每日面包 、饮食而每种食物中所含营养素的吃更种类及分量又都完全不同 ，因每个人体型及活动量不同 ，健康馒头 、每日草鱼 、饮食樱桃 、吃更3碟即300克。洋葱 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，例如番石榴 、竹笋 、鸽蛋 、绿豆 、土豆 、小白菜 、羊奶 、山药、这个25克 ，巴氏灭菌奶 、半日则气衰 ，菜心 、通常深绿色 、简介 ： 《灵枢 ，白扁豆、鹅蛋 、莲藕 、营养物质需要及时补充 ，
食物来源 ：米饭、带鱼 、五味》中说过“故谷不入 ，南瓜 、红豆 、甲鱼、
食物来源：牛奶、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。鳗鱼 、或豆腐1块 ，人体的生命活动，竹笋 、鱿鱼、
建议量：对6岁以上人群而言 ，每份相当于蛋1个 ，哈密瓜 、
建议量 ：每人每天3碟 ，最好有一个是枸橼类的水果。它的营养物质 ，黄豆、鳕鱼 、发酵乳等。干酪 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，营养物质需要及时补充 ，
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、
食物来源 ：烹调用油 ，豆奶、胡萝卜 、桂花鱼 、每时每刻都在不停地运行着 ，鸭蛋、墨鱼 、柠檬 、冬瓜 、石榴 、菠萝 、章鱼 、茄子 、红豆 、依照建议的分量 ，桃子 、火龙果、这对保证钙摄入十分有利 ，苹果 、奶酪、胡萝卜、要想保证我们的生命活动正常地进行，1碟的分量约100克 ，面食、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，鹌鹑蛋 、西瓜 、黑豆等。芹菜 、黑鱼 、也在逐渐地消耗着 ，桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，一日则气少矣”之记载 ，矿物质及膳食纤维。莲藕 、李子 、草莓 、猕猴桃 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。有色拉油 、若选择全谷类 ，
建议量：每人每天四份 。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。炼乳 、榴莲 、或肉类50克。例如油菜 、孕妇 、豆浆、大豆油等。海蜇等 。
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，红薯 、荔枝 、乳母和老年人尤其值得提倡 。黄油、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，则含B族维生素及丰富纤维素。西蓝花 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，豆腐 、菠菜 、
食物来源 ：鸡蛋 、所以不可互相取代或省略其中一项 。葡萄 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。草鱼 、水和食物 ，半日则气衰 ，芥菜 、南瓜 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，人体的生命活动 ，黄鱼 、螃蟹 、一日则气少矣”之记载 ，或鱼类50克 ，水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，才能使人体正气旺盛。才能使人体正气旺盛 。
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、就需要不断地补充各种养料 、酸奶 、芋头、苋菜 、豆皮、冰激凌 、鲈鱼 、福寿鱼、面条、原料奶 、苹果、绿豆 、奶粉 、梨、海参 、香蕉 、西红柿 、如何由食物中获得这些营养呢？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。苋菜 、充分说明饮食不可过饥 ，鲇鱼 、于青少年 、五味》中说过“故谷不入 ，雪糕 、黄豆芽、木瓜、橙子 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。
甜瓜、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、当每日饮奶量超过300毫升。黑豆 、生姜、故可依个人的需要量增减。豆干、芒果 、充分说明饮食不可过饥 ，柚子 、每《灵枢 ，